『名医とつながる　たけしの家庭の医学』に教わった "１日３杯飲めば、老化の予防に効果がある飲み物"

2019年１月22日にABCテレビで放送された
『名医とつながる　たけしの家庭の医学』を
観ました。
そこで紹介された
"１日３杯飲めば、老化の予防に効果がある飲み物"
の話が心に残ったので、忘れないように
文章にまとめてみました。

老化とは、細胞にサビが溜まること、なのだそうです。
サビが溜まった細胞は、働きが弱まります。
サビの蓄積が、血管だけでなく、心不全や高血圧
認知症に関わっているというのだから、見過ごせませんね。

細胞にサビが溜まる原因として

①　高血圧　

③　タバコ

④　食べ過ぎ・飲み過ぎ

⑤　睡眠不足

などが挙げられるそうです。
これらに気をつけて、細胞をサビさせないように
するのはもちろんですが、
今注目されているのは、サビた細胞を取り除く
ある成分なのだそうです。

ケルセチンとは、植物由来のポリフェノールの一種です。
サビた細胞だけを殺して、正常な細胞は殺さない、
という働きがあるそうです。

野菜では、玉ねぎ、ピーマン、アスパアガス、サニーレタス

果物では、りんご、いちご等ベリー類、などだそうです。

緑茶（煎茶）の茶葉には、ケルセチンが豊富に含まれており、
ピーマンの2.5倍もあるそうです。
緑茶を１日３杯、40グラムの茶葉を使用して飲むと
ケルセチンを100㎎摂れるのだとか。
また、ウーロン茶や紅茶にも、多く含まれているそうです。

①　１日に40グラムの茶葉を使用すること

②　無理なく、適量を１ヶ月以上摂取すること

③　お茶にはカフェインも含まれているので、
　　飲み過ぎに注意すること

今回の内容をまとめました。

「老化を少しでも遅らせたいなら、
　１日３杯を目安に、無理なくお茶を飲もう！」

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